Схема-терапия
Что такое схема-терапия?
Схема-терапия — это метод из «семьи» когнитивно-поведенческой терапии. Схема-терапия позаимствовала некоторые принципы работы из психоанализа. В частности она опирается на теорию привязанности и теорию объектных отношений.
Схема-терапия научно обоснована и показала свою эффективность во многих клинических исследованиях.
Схемы — это глубинные убеждения человека о нём самом, его взаимоотношениях с другими людьми и мире вокруг. Схемы формируются в детском возрасте, и огромное влияние на этот процесс оказывает семья, отношения ребёнка со значимыми взрослыми и социумом.
Как формируются схемы?
Удовлетворение базовых эмоциональных потребностей помогает человеку гармонично развиваться. И если такие потребности регулярно не удовлетворяются, формируются дезадаптивные схемы.
На сегодняшний день в схема-терапии говорят о пяти ключевых группах эмоциональных потребностей:
- безопасность и связь со значимыми взрослыми;
- возможность выражать свои эмоции и нужды;
- возможность проявлять самостоятельность и действовать автономно;
- установка реалистичных, понятных и разумных границ;
- возможность регулярно проявлять спонтанность и играть
Неважно, осознаём мы наши схемы родом из далёкого прошлого или нет: они всё равно влияют на наши чувства и реакции в настоящем. Боль, вина, стыд и бессилие, которые родились в травмирующем моменте из детства, закрепляются внутри в виде схемы и влияют на поведение во взрослом возрасте. Они мешают строить отношения, карьеру и здоровые границы, заботиться о себе. А при регулярной активации схемы могут приводить к заметным психологическим нарушениям.
Как схема-терапевт помогает проработать проблемы?
В алгоритме схема-сеанса всего четыре шага:
- Обнаружить проблемные для человека дисфункциональные схемы и режимы.
- Обратиться к детскому опыту и поразмышлять, в каких обстоятельствах эти схемы сформировались.
- Переработать болезненный опыт с помощью специальных техник.
- Сформулировать альтернативные, более полезные/адаптивные убеждения или проверить проблемные на соответствие реальности.
Схема-терапия изначально была разработана как метод лечения людей с расстройствами личности. Но сейчас метод всё чаще используют для помощи тем, кто попадает в повторяющиеся проблемные жизненные паттерны.
В таких случаях человек знает, что сохраняет конкретную проблемную особенность на протяжении многих лет. Например, люди, которые, подвергались в детстве насилию, нередко раз за разом выбирают отношения с агрессорами и абьюзерами.
Чтобы помочь в такой ситуации, когнитивных и поведенческих техник может оказаться недостаточно — слишком велико влияние дисфункциональных схем. А вот переработка травматического детского опыта с анализом активирующихся схем может дать существенный результат.